agak dziękuje bardzo za plan Dzisiaj trochę popróbuje co jak się robi a jutro zaczynam już na poważnie, z czego bardzo się cieszę ( No i dzisiejszy plan dietetyczny. Próbuję dążyć do rozkładu 33/33/33 BTW ale póki co mi nie wychodzi
[...] z naszą szablą styczność. Bo generalnie uczył żeby katanę trzymać w jednej ręce, a husarka jest do tego stworzona. Bez wątpienia ciekawy sport - jednak nie ma w sobie tego "czegoś", co wschodnie sztuki walk. Czego nie ma? Wykonywania tajemnych form w powietrzu albo na nieoporującym przeciwniku? %-) Moim zdaniem właśnie europejskie sztuki walki [...]
[...] miałam siły zarzucać dupskiem. --------------------------------------------------------------------- Chyba nigdy nie czułam się tak słaba na treningu jak dzisiaj. Jedyne z czego jestem zadowolona to to, że walczyłam do końca i nie odpuściłam sobie tylko dlatego, że mam gorszy dzień. załóż te 30kg w overhead na następnym treningu a nie siare [...]
24 sierpnia Waga: 82,4 kg (-0,6) Obwód w pasie: 83 cm (-1) Obwód w talii: 79 cm (=) Dieta: wieczorem będzie impreza, ale obejdzie się bez alkoholu i jedzenia byle czego. Bilans będzie utrzymany w 100%. Na zdjęciu kurczak z warzywami. Trening: tenis - mecz ligowy (w tej drugiej lidze) z gościem, który wszystkich goli oddając 1-2 gemy. Mi się udało [...]
hehe klaudycho, to dwa lata temu było :) Już sobie jako tako wykurowałem kolano. Trzy operacje przez dwa lata , w rezultacie czego noga wyglądała jak suchy patyk. Teraz z siłą nogi już nie jest źle, ale nie wiem czy uda mi się wrócić do sprawności umożliwiającej mi powrót do sportu. Gdzieś czytałem, że mięśnie które długo były w opłakanym stanie [...]
Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]
[...] to projekt parias-naprawde kozak, diss na poziomie, bez chłamu i nie opierajacy sie tylko na rzucaniu mięsem bez argumentów, dobrze sklecone i ubrane w słowa, ale w końcu czego innego można się było po takich typkach spodziwać Rychu owszem, pare lat temu-master, teraz i muzycznie mniej podchodzi, a co do jego zachowania to... cóż, ludzie się [...]
[...] sie ludzie, ktorzy ze sportem nie mieli nic wspolnego. Podobnie z treningiem gorsetu miesniowego wokol kregoslupa czy wydolnosci tlenowej, poprostu nie trenuje sie tego, czego w lustrze nie widac i to jest blad. Znalem mlodych chlopow od polowe od Pana mlodszych, po 48 cm cm w wyrzezbionej lapie, ktorzy umierali przy wejsciu z tapczanem na 3 [...]
Trollowanie to jest wklejanie do oceny zdjęcia 1/3 sylwetki, z czego 3/4 jest zakryte. Zainteresowałeś mnie swoimi tezami o tym, że nie da się przetrenować i cały czas czekam na jakiś hardkorowy trening.
[...] więc mnie nie zaskoczyłeś. Ale też nie ma co się dziwić skoro totalnie olewałem tę partię, teraz to się zmieni, wolę taki wygląd niż zwisającą skórę z którą się uporałem, a czego najbardziej się obawiałem. Jest za to wielki postęp w innych partiach, swoje osiągnąłem, teraz czas dokładać mięśnia. Wk***iać to sobie będziesz mógł jak sam coś sobą [...]
Cross Trainer 5min Pompki 4s Wycisk hantli na skosie 4s WL 4s Rozpiętki 4s Gilotyna 3s Młotki 4s URS 4s URS nachwytem 4s Bieżnia 35min Łączone ćwiczenia to jest to czego szukałem, świetne czucie każdej partii mimo mniejszych ciężarów. Świetny, żwawy trening! Rodzynki, krążki ryżowe, indyk 120g Owsianka z mlekiem i gruszką Spagetti z [...]
[...] stylu w Hiszpanii. Najbardziej przypadli mi do gustu Czesi. Gdy mój starszy syn dorósł na tyle, żeby pokazac mu karate zaczęło się poszukiwanie w okolicy czegos co spełni MOJE oczekiwania. Karate tradycyjne które zaczął prowadzić mój kumpel przestało działać bo przy drugiej podejeścia na Shodan usłyszał wprost, że nie prowadzi [...]
[...] coś, co Ci nie szkodzi (chyba, że masz IO, czy inne problemy autoimmunologiczne). NIe mam, ale czytam to co cytuje albo wypowiedzi, do których się odnoszę :) Wspomniałem czego staram się nie jeść... ziemniaki, wystarczy spojrzeć, że się wcześniej pojawiły...wystarczy, nie? Po to chcecie by wrzucić zrzut diety, łi? NIe szukam konfrontacji, bo [...]
[...] -20/+40 grasz coraz lepiej ale brak ci szlifu, na jakiej podstawie wchodzisz w rynek? na jakiej podstawie z niego wychodzisz? Musisz se odpowiedziec na te pytania. dlaczego -20/+40? Ja nie mam zadnego +! Masz juz dobry MM muszę przyznać i ogarniasz proporcje całkiem nieźle. Teraz skup się na uzyskaniu jak największego xR,R to twoje ryzyko [...]
[...] 10.00 sie ważyłem 74.5kg wiec kategoria do 75kg połaczenie wag 60kg/67.5kg/75kg rozgrzewka po 11.00 70kg/6 100kg/4 120kg/3 w mojej kategori wagowej było 5 uczestników z czego 3 znam z siłki wiec tak I podejscie 150kg lekko II 160kg lekko w III podejsciu juz bylo trzeba zagrac strategicznie;] walczyłem o 3/4 miejsce on zrobił 160kg i ja [...]
ohhh dopiero za tydzien;] 4x tydzien myslę ze dam rade zagospodarowac tyle czasu moze byc pon/wt czw/pt z czego czwartek jak cos najkrótszy trening a pt moge nadrobic no i w sprawie mięcha najsłabsze partie ramię 34cm;/ zastój i szerokośc pleców KingCold no pewnie bede startował do 82.5kg bo ile to można trzymac tą samą wage;] Zmieniony [...]
seewy nie spodziewalem sie nie wiadomo czego tylko po stormie mialem tylko nudnosci, chcialo mi sie spac ,bylo mi niedobrze itp, a zjadlem pol opakowania wiec nie mozliwe zeby sie nie rozkrecil. a bralem ujuz 2 razy nito i wiem czego powieniem sie spodziewac po odzywce za 189zl. porownujac stroma do nitro2 to dla mnie storm poprostu nie [...]
[...] całkowicie nowy GLYCERO PLASMATRIX: 6,4 g oraz zmieniono Energy Shot w Energy Shot 2 co oznacza jeszcze większa dawkę energii 4}PBC - Olimp i Biogenix zapewni Ci wszystko czego potrzebujesz! Serdecznie zapraszamy do sieci suplementacyjo-odżywkowej PBC! Oraz coś co mnie zdziwiło To jest przy MASSACRA EPISODE 2 Zdjęcie ze strony [...]
[...] zajeli druzynowo drugie miejsce i zdobyli dwa zlote, jeden srebrny i dwa brazowe medale. Nie zebym sie chwalil, ale sam chciales. Co do kultury to przypisywanie komus czegos czego nie powiedzial: ***niezarzucaj komus ze mowi nieprawde*** na pewno jej przejawem nie jest. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami [...]
prosba o pomoc w treningu i diecie
